Приветствую тебя, безумный мир. — @дневники: асоциальная сеть

понедельник, 01 апреля 2013

00:00

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Мне просто интересно мнение...
20000 за пять дней в Египте, все включино - отель, перелет, еда, напитки, топливные сборы - нормально или дорого?!

URL

воскресенье, 31 марта 2013

21:38

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Сходили на "Гостью"... местами было интересно, местами я переживала за главную героиню. Но в целом скучно, затянуто и как-то.. дёшево.

URL

21:10

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Так все, доедаем мешок конфет и с понедельника не жрать)

URL

суббота, 30 марта 2013

21:35

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Ааааааааааааааааа!!!!
Пока других комментариев не будет:-)

URL

00:12

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Встреча с подругами, бутыль рома на троих... разговоры о мужчинах и отпуске) так хорошо)
С пятницей, дорогие!
А ещё узнала, что ром вкуснее мешать с клюквенным морском, чем колой)

URL

четверг, 28 марта 2013

22:17

прелесть)

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

28.03.2013 в 21:36

Пишет ~Талисман~:

вот оно))) еще раз.

++ 3 ++

URL записи

URL

вторник, 26 марта 2013

21:17

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Поругалась на работе с парнем. Меня, мягко говоря, опустили на землю, намекнув, что я нифига не крутой специалист(
Нет, я все понимаю... Критику я принимаю. Но не от парня, который на год меня старше!!! Теперь на работу идти не хочется(
Вот что делать, ааа?

URL

18:58

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Сегодня еще раз убедилась, что мне пора в отпуск.

URL

понедельник, 25 марта 2013

19:29

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Какая чудесная новогодня, блять, погода на улице!

URL

воскресенье, 24 марта 2013

13:05

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

комплекс упражнений на растяжку.
Интенсивность:
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки. Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте набеговой дорожке 15 минут. Общее время Не менее 45 минут.

Правила растяжки Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и вкачестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций: Выполнять стретчинг-упражнения лучше утром. По мнению специалистов University of Tennesseе, этот вид физических тренировок улучшает кровоснабжение и работоспособность. Также спокойные упражнения очень хороши для тех, кто не настроен на интенсивные занятия сразу после пробуждения. Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10-15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но никакне режущую боль. Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении. Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой - массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели -улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.

"Складка" Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер Сядьте на пол, ногивыпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус какможно ближе кполу. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 3 повтора.

Двойные скручивания Растягиваются косые мышцы пресса, мышцы ног и бедер Сядьте на пол, ногиразведите широко. Согните левое колено и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра. Положите правую руку на левое колено, левую руку согните в локте, ладонь положите на ухо. Наклонитесь в правую сторону. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, поменяйте сторону.

Продольный полушпагат Растягиваются мышцы спины и внутренней поверхности бедер Сядьте на пол, ногиразведите как можношире, руками упритесь в пол, кисти рук - наодной линии с плечами. Наклонитесь вперед и постарайтесь положить предплечья на пол (если вам тяжело, просто наклонитесь вперед. Старайтесь не прогибать поясницу, удерживайте равновесие). Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора.

Следующие два упражнения лучше выполнять одной связкой - друг задругом. Вместе они работают лучше, чем поотдельности.

Выпады с растяжкой рук Растягиваются мышцы плеч и бедер Встаньте прямо, руки сцепите в замке заспиной, плечи держите ровно, пресс напряжен. Выполните выпад левой ногой вперед и опуститесь как можно ниже кполу. Задержитесь в этой позе на10-15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, затем поменяйте сторону.

Выпады с опорой на колено Растягиваются мышцы бедер и икры Выполните предыдущее упражнение с правой стороны. Далее положите левое колено на пол и левой рукой потяните стопу левой ноги вверх, правую руку выпрямите вверх. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд. Примите исходное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте сторону.

URL

11:47

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Дорогие и жутко полезные хлебцы станут ещё вкуснее, если намазать их Нутеллой.
Ну а что, утром же можно)

URL

суббота, 23 марта 2013

22:50

такая вот суббота

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

URL

15:32

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Понаскачивала я себе на планшет программ с упражнениями разными... и что-то они все простые какие-то(

URL

13:56

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Я очень устала. Сегодня проснулась часов в 9 и с ужасом начала вспоминать какой день недели сейчас и не опаздываю ли я на работу...
Эх, пора мне в отпуск.
Но для начала надо зубы долечить(

URL

четверг, 21 марта 2013

17:06

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Какая-то бешеная усталость.
Не знаю я что делать.
Раньше спорт помогал, сейчас ни бегать, ни на велосипеде ездить сит нет.
Хочу домой и шоколадку.
И ныть.

URL

10:37

Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.

Не судьба мне волосы отсрич!
Уже который раз записываюсь - и все как-то не получается! То карту заблокируют, то я заболею, то мастер...
Но сдаваться я не собираюсь! :alles: